Con el confinamiento que ya duró prácticamente todo el año, es más complicado lidiar día a día en el cuidado de un adulto mayor, pues ante la falta de estímulos a los que estaba acostumbrado, ahora es un silencio casi total y abrumador. Y aunque ya hemos recalcado la importancia de establecer una rutina, ahora más que antes es necesario tenerla.
A continuación te damos algunos consejos de cómo establecer una rutina según las horas del día.
POR LA MAÑANA
– Procurar levantarse a la misma hora.
– Realizar la higiene personal (lavarse la cara, los dientes, cepillarse el cabello, perfumarse, etc.)
– Tomar el desayuno
– Empezar a realizar sus actividades físicas y/o cognitivas.
– Tomar un descanso recreativo (ver la televisión, escuchar la radio, etc.)
– Tomar el sol y aire fresco en el patio, terraza o porche.
– Incentivarlo para ayudar en las tareas domésticas, como preparar la mesa, servir algunas cosas, etc.
– Comer juntos y hacer plática familiar.
POR LA TARDE (Después de la comida)
– Tomar una siesta de no más de 30 minutos o rato de descanso
– Volver a tomar un poco el sol y aire fresco
– Un rato de actividad cognitiva, por ejemplo tiempo de lectura, resolver algunas operaciones matemáticas, armar un rompecabezas, etc.
– Merienda.
– Realizar actividad física suave.
– Ducha (si es posible o baño de esponja)
– Cena (dos horas antes de irse a dormir para asegurar el proceso digestivo).
POR LA NOCHE (Después de la cena)
– Actividad recreativa relajante como ver la televisión o escuchar música.
– Procurar irse a dormir a la misma hora.
